Nā Pōmaikaʻi Ola Loa o ka hoʻohana ʻana i kahi Uluna ʻAʻole Paʻi: E hoʻokiʻekiʻe i kou hiamoe a maikaʻi

I kēia ao wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ma mua o ka pono.Eia nō naʻe, pono ka hiamoe no ko mākou olakino kino a me ka noʻonoʻo, e pāʻani ana i kahi kuleana koʻikoʻi i nā mea āpau mai ka hana cognitive a i ka ikaika o ka ʻōnaehana pale.

ʻO ka mea pōʻino, nui ka poʻe e hakakā nei me ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi, pinepine ma muli o nā kumu e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me nā maʻi hiamoe.ʻO kahi mea i nānā ʻole ʻia e hiki ke hoʻopilikia nui i ka maikaʻi o ka hiamoe ʻo ke ʻano o ka uluna āu e hoʻohana ai.

ʻAʻole hiki i nā uluna kuʻuna ke hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a me ka hoʻoponopono ʻana, e alakaʻi ana i ka ʻeha ʻāʻī, ke poʻo poʻo, a me ka ʻeha holoʻokoʻa.ʻO kēia kahi e komo ai nā uluna paʻa ʻole.

Hoʻolālā ʻia nā uluna non-pressure e hōʻemi i ke kaomi ma luna o kou poʻo, ʻāʻī, a me ka iwi kuamoʻo, e hoʻoikaika ana i ka alignment kūpono a me ka hōʻemi ʻana i nā wahi kaomi.ʻO ka hopena, hāʻawi lākou i ka nui o nā pono olakino e hiki ke hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa.

1. Hoʻemi ʻia ka ʻeha ʻāʻī a me ke poʻo

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi koʻikoʻi o nā uluna non-pressure ko lākou hiki ke hoʻēmi i ka ʻeha ʻāʻī a me ke poʻo.Ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūpono a me ka hoʻoponopono ʻana, kōkua kēia mau uluna i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo a me ka ʻāʻī ma ka ʻāʻī a me ke poʻo, e pale ana i ka ʻeha a me ka ʻeha e pili ana i ke kūlana maikaʻi ʻole.

2. Hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe

Hiki i nā uluna hoʻoluhi ʻole ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pilikia hiamoe ma muli o ka ʻeha a me ka ʻeha.Ke hoʻonohonoho pono ʻia kou poʻo, ka ʻāʻī, a me ka iwi kuamoʻo, ʻaʻole ʻoe e ala aʻe i ka pō a i ʻole e ʻike i ka hiamoe hoʻomaha ʻole, e alakaʻi ana i kahi ʻike hiamoe hoʻomaha a hoʻihoʻi hou.

3. Hoʻonui ʻia ka hanu

He mea nui ke kūlana moe kūpono no ka hanu maikaʻi loa.Hiki i nā uluna hoʻoluhi ʻole ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia ma ke kākoʻo ʻana i kou poʻo a me kou ʻāʻī i kahi kūlana kūʻokoʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka wehe ʻana o kou mau ala ea.Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu, ʻoi aku ka poʻe i loaʻa i ka snoring a i ʻole sleep apnea.

4. Hoʻemi ʻia ka ʻeha hope

ʻOiai ʻo nā uluna hoʻoluhi ʻole e kuhikuhi mua i ke poʻo a me ka ʻāʻī, hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi pololei i ka ʻeha hope.Ma ka hoʻolalelale ʻana i ke kuamoʻo kūpono, hiki i kēia mau uluna ke hōʻemi i ke kaumaha o nā ʻiʻo hope a hoʻēmi i ka ʻeha hope i hoʻokumu ʻia e ka hiamoe hiamoe.

5. Hoʻonui ʻia ka pōʻai

Hiki i nā uluna hoʻoluhi ʻole ke hoʻomaikaʻi i ke kahe koko ma ka hoʻemi ʻana i ke kaomi ma nā kīʻaha koko ma ka ʻāʻī a me ke poʻo.Hiki i kēia ke alakaʻi i ka holo o ka oxygen maikaʻi a puni ke kino, e hāpai ana i ke olakino a me ka maikaʻi.

6. Hoʻemi i ka pilikia a me ka hopohopo

Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻemi nui i ke kaumaha a me ka hopohopo.ʻO nā uluna hoʻoluhi ʻole, ma o ka hoʻoulu ʻana i ka hiamoe hoʻomaha, hiki ke kōkua i kahi noho mālie a hoʻomaha hoʻi, e hōʻemi ana i nā hopena maikaʻi ʻole o ke kaumaha a me ka hopohopo.

Ke koho ʻana i ka Pillow ʻAʻole Paʻi Pono

Me ka nui o nā uluna non-pressure i loaʻa, hiki ke paʻakikī ke koho i ka mea kūpono.E noʻonoʻo i nā mea e like me kou kūlana moe, ka nui o ke kino, a me nā makemake pilikino i ka wā e koho ai.He mea maikaʻi nō hoʻi e hoʻāʻo i nā uluna like ʻole ma mua o ke kūʻai ʻana e ʻike i ka mea e hāʻawi ai i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo maikaʻi loa iā ʻoe.

I ka hopena, hāʻawi nā uluna non-pressure i ka waiwai o nā pono olakino e hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou maikaʻi hiamoe a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.Ma ka hoʻokomo kālā ʻana i kahi uluna kīʻaha kiʻekiʻe ʻole, hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻanuʻu i kahi hiamoe maikaʻi a ʻoi aku ka hoʻomaha o ka pō.