Ma waho aʻe o ke koho ʻana i kahi uluna kūpono iā ʻoe, pono ʻoe e hoʻolohe i ke ʻano o kāu hoʻohana ʻana i kou uluna.
❶ I ka hiamoe ana me ka okiput ma luna o ka uluna, pono e hilinai iki na poohiwi ma ka uluna, a e kau ke kua o ke poo ma ka piko o ke kikowaena o ka uluna, e hiki ai ke hoopaa i ke kulana moe, e pale aku. ʻāʻī ʻoʻoleʻa, a mālama i ke ʻano physiological maʻamau o ke kino.
❷ E hoʻopololei i ka waena o ka uluna Inā hoʻohana ʻia ke kumu uluna me ka elasticity haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke palahalaha pono i ka ʻaoʻao waena o ka uluna, a hoʻokiʻekiʻe i ka ʻāʻī kahi i kau ʻia ai ka uluna, i ʻole e piʻo ka iwi kuamoʻo i mua a i ʻole ʻaoʻao. , i hiki iā ʻoe ke ala i ke kakahiaka.ʻAʻohe ʻeha ʻāʻī.
❸ Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka uluna kūpono Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole i kūpono ke kiʻekiʻe o ka uluna, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e kau i kahi kāwele ma lalo o kou mau poʻohiwi (inā kiʻekiʻe loa) a i ʻole e kau i kahi kāwele ma ka uluna (inā haʻahaʻa loa) e ʻike ai. ke kiʻekiʻe o ka uluna ʻoluʻolu.
❹ Auxiliary Pillow Magical Use I ka wā e moe ana ma ke kua, hiki iā ʻoe ke kau i kahi uluna ma lalo o nā kuli e kōkua i ka moena e kākoʻo i ka ʻāʻī a me ka pūhaka;i ka wā e moe ana ma ka ʻaoʻao, ʻo ka sandwich kahi uluna palupalu a palahalaha ma waena o nā wāwae e kōkua i ka mālama ʻana i ka spine lumbar i kahi kūlana pololei.
No ka mea ʻokoʻa ka spine cervical o kēlā me kēia kanaka, hiki ke hoʻolōʻihi i ka loaʻa ʻana o kahi uluna maikaʻi i kūpono iā ʻoe.Akā, pono ia, ke loaʻa iā ʻoe kahi uluna maikaʻi, ʻoi aku ka maluhia o ka noʻonoʻo.
Ka manawa hoʻouna: Jul-04-2022